Macam-Macam Gaya Renang
Assalamualaikum Wr.Wb
Salam Sejahtera
Ok lasung saja siapa sih yang igin mendapat nilai yang sempurna tentu saja semua menginginkanya tapi semua itu tidak didapat begitu saja bukan? semua butuh usaha dan proses yang panjang, kunci mendapat nilai yang sempurna dalah belajar dengan giat dan ulet, maka dari itu saya disini ingin sedikit membatu proses pembelajaran teman-teman semua dengan sedikit ilmu yang telah saya pelajari sebelumnya dijejajang sekolah.
Pada kesempatan kali saya akan membagikan ilmu sedikit yang telah saya pelajari disekolah semoga saja artikel kali benar-benar bermanfaat utuk teman-teman semua. Langsung saja disimak materinya:
Beberapa gerakan dalam renang gaya punggung sebagai berikut.
1. Mengapung di Atas Punggung
Berenang gaya punggung tidak sulit dilakukan setelah kita dapat mengapung di atas punggung.
Teknik dasar mengapung di atas punggung sebagai berikut.
a. Pertama-tama ambil sikap berdiri tegak di atas air.
b. Peganglah papan peluncur yang telah tersedia di depanmu.
c. Sekarang tekuklah lututmu.
d. Dengan memegang papan peluncur, bersandarlah sampai terlentang di permukaan air.
e. Biarkanlah kepala terjatuh ke belakang sampai leher dan bagian belakang kepala terendam air.
2. Meluncur di Atas Punggung
Dibanding dengan meluncur di dada, meluncur di atas punggung lebih mudah dilakukan. Urutan
belajar meluncur di atas punggung sebagai berikut.
a. Menghadap sisi kolam dan kaki menekan ke dinding sisi.
b. Papan peluncur tetap dipegang dengan dua tangan.
c. Badan didorong dengan cara satu kaki menjejak dinding kolam.
d. Bawa panggul ke permukaan air.
e. Dada hampir di atas permukaan air.
3. Gerakan Kaki
Sepakan kaki pada renang gaya punggung merupakan gerakan ke atas dan ke bawah secara
terus menerus. Sepakan kaki pada renang gaya punggung tidak terlalu dalam. Tujuannya untuk mempertahankan kedataran tubuh selama berenang, Jika dibandingkan dengan renang gaya bebas, gerakan kaki renang gaya punggung lebih memengaruhi kecepatan gerak. Gerakan kaki dimulai dari
pinggul. Gerakan menggunakan seluruh kaki sampai ke ujung jari. Seluruh kaki bergerak ke atas dan ke bawah dalam keadaan lurus.
Salam Sejahtera
Ok lasung saja siapa sih yang igin mendapat nilai yang sempurna tentu saja semua menginginkanya tapi semua itu tidak didapat begitu saja bukan? semua butuh usaha dan proses yang panjang, kunci mendapat nilai yang sempurna dalah belajar dengan giat dan ulet, maka dari itu saya disini ingin sedikit membatu proses pembelajaran teman-teman semua dengan sedikit ilmu yang telah saya pelajari sebelumnya dijejajang sekolah.
Pada kesempatan kali saya akan membagikan ilmu sedikit yang telah saya pelajari disekolah semoga saja artikel kali benar-benar bermanfaat utuk teman-teman semua. Langsung saja disimak materinya:
Renang Gaya Punggung
Renang? pastinya kita semua sudah tau olahraga yang banyak digemari semua usia, Tapi taukah kalau renang itu banyak gayanya bukanya hanya model saya yang bisa bergaya hehe tapi dalam dunia renang juga memiliki gaya. Ini lah gaya-gaya dalam renang.Beberapa gerakan dalam renang gaya punggung sebagai berikut.
1. Mengapung di Atas Punggung
Berenang gaya punggung tidak sulit dilakukan setelah kita dapat mengapung di atas punggung.
Teknik dasar mengapung di atas punggung sebagai berikut.
a. Pertama-tama ambil sikap berdiri tegak di atas air.
b. Peganglah papan peluncur yang telah tersedia di depanmu.
c. Sekarang tekuklah lututmu.
d. Dengan memegang papan peluncur, bersandarlah sampai terlentang di permukaan air.
e. Biarkanlah kepala terjatuh ke belakang sampai leher dan bagian belakang kepala terendam air.
2. Meluncur di Atas Punggung
Dibanding dengan meluncur di dada, meluncur di atas punggung lebih mudah dilakukan. Urutan
belajar meluncur di atas punggung sebagai berikut.
a. Menghadap sisi kolam dan kaki menekan ke dinding sisi.
b. Papan peluncur tetap dipegang dengan dua tangan.
c. Badan didorong dengan cara satu kaki menjejak dinding kolam.
d. Bawa panggul ke permukaan air.
e. Dada hampir di atas permukaan air.
3. Gerakan Kaki
Sepakan kaki pada renang gaya punggung merupakan gerakan ke atas dan ke bawah secara
terus menerus. Sepakan kaki pada renang gaya punggung tidak terlalu dalam. Tujuannya untuk mempertahankan kedataran tubuh selama berenang, Jika dibandingkan dengan renang gaya bebas, gerakan kaki renang gaya punggung lebih memengaruhi kecepatan gerak. Gerakan kaki dimulai dari
pinggul. Gerakan menggunakan seluruh kaki sampai ke ujung jari. Seluruh kaki bergerak ke atas dan ke bawah dalam keadaan lurus.
4. Gerak Lengan
Gerakan lengan harus merupakan gerakan yang terus menerus. Kalau satu lengan menarik, maka lengan satunya melakukan pemulihan kembali. Gerakan lengandan kaki seperti gerakan pengayun di sisi badan. Lengan dan kaki mendorong air ke belakang. Bagian pertama-tama masuk ke dalam air adalah tangan. Jari kelingking digunakan untuk menunjukkan arah. Tangan memecah permukaan
air tepat di bagian luar bahu. Lengan lurus sedekat mungkin dengan telinga.
5. Cara Bernapas
Pernapasan renang gaya punggung adalah lebih bebas dan leluasa karena muka berada diluar
permukaan air.
Cara bernapas renang gaya punggung sebagai berikut.
a. Hirup udara ketika lengan kanan keluar dari air.
b. Pengambilan napas hendaknya melalui mulut, sebab kalau dengan hidung kemungkinan air bisa
c. terhirup yang dapat mengganggu pernapasan.
d. Embuskan udara saat lengan kiri keluar dari dalam air.
e. Napas dikeluarkan pada saat tangan bergerak atau mengayuh air.
6. Koordinasi Gerakan Lengan dan Kaki
Berenanglah dengan gerakan sepakan kaki dengan gerakan lengan menggunakan lengan yang tidak memegang papan luncur. Pindahkan papan Iuncur ke lengan satunya. Berenanglah lagi dengan gerakan sepakan kaki dengan gerakan lengan menggunakan lengan yang tidak memegang papan luncur. lengan. Usahakan kepala selalu jauh ke belakang dan tubuh dalam posisi datar, Dalam renang gaya punggung kamu harus
Ternyata tidak sulit untuk menyatukan gerakan kaki dan lengan. Usahakan kepla selalu jauh ke belekang dan tubuh rileks, jangan kaku.
Pertolongan pada Orang yang akan Tenggelam
Semua perenang harus belajar cara menyelamatkan orang yang akan tenggelam. Apabila seorang perenang yang akan tenggelam berada tidak jauh dari pinggir kolam, penyelamat dapat melemparkan papan, tali atau pelampung dan kemudian menarik untuk menyelamatkan perenang yang akan tenggelam. Seorang penyelamat yang kuat berenang dan mengerti cara menyelamatkan orang yang akan tenggelam mungkin akan memilih terjun ke air untuk menyelamatkan korban yang akan tenggelam. Satu metode pertolongan dengan berenang adalah berada di belakang korban tenggelam dan menarik kortban pada dagu sampai posisi rata, kemudian penyelamat mencoba memegang bahu korban dengan satu tang dan menangkap dadanya. Tangan penyelamat yang satunya digunakan untuk berenang ke tepi untuk selamatkan si korban.
Terimakasih buat teman-teman semua telah mengunjungi blog saya yang alakadarnya ini, semoga artikel-artikel yang saya buat ini bisa benar-benar bermanfaat untuk teman-teman semua, apabila banyak kekurangan didalamnya mohon dimaafkan.
Salam Sukses..!!
0 Response to "Macam-Macam Gaya Renang"
Post a Comment