Gerakan Senam Lantai
Assalamualaikum Wr.Wb
Salam Sejahtera
Ok lasung saja siapa sih yang igin mendapat nilai yang sempurna tentu saja semua menginginkanya tapi semua itu tidak didapat begitu saja bukan? semua butuh usaha dan proses yang panjang, kunci mendapat nilai yang sempurna dalah belajar dengan giat dan ulet, maka dari itu saya disini ingin sedikit membatu proses pembelajaran teman-teman semua dengan sedikit ilmu yang telah saya pelajari sebelumnya dijejajang sekolah.
Pada kesempatan kali saya akan membagikan ilmu sedikit yang telah saya pelajari disekolah semoga saja artikel kali benar-benar bermanfaat utuk teman-teman semua. Langsung saja disimak materinya:
1. Gerakan Guling ke Depan
Cara melakukannya sebagai berikut.
Dari sikap jongkok, kedua tangan diangkat lurus ke atas sehingga badan lurus dari pinggul sampai ujung jari tangan. Pinggul diangkat, kemudian pindahkan berat badan kedepan. Letakkan kedua tangan pada matras. Letakkan bahu di atas matras sambil berguling. Sikap akhir adalah jongkok dengan kedua tangan lurus ke atas.
2. Guling Belakang
Cara melakukannya sebagai berikut.
Dari sikap jongkok, telapak tangan menghadap atas, jari menunjuk ke belakang, jari menyentuh kepala di atas telinga. Sentuhkan dagu ke dada, pinggul digerakkan ke belakang untuk mulai berguling. Pada saat berguling badan tetap tertekuk, kedua tangan menekan ke matras. Sikap akhir adalah jongkok.
3. Berdiri dengan Kepala (Head Stand)
Cara melakukannya sebagai berikut.
Angkat salah satu kaki lurus ke atas. Letakkan kepala di atas matras didepan tangan. Angkat pinggul dan kaki ke atas dengan tolakan kaki dari lantai. Satukan kedua kaki rapat-rapat, luruskan badan. Pertahankan sikap ini beberapa saat. Kembali ke sikap semula.
Salam Sejahtera
Ok lasung saja siapa sih yang igin mendapat nilai yang sempurna tentu saja semua menginginkanya tapi semua itu tidak didapat begitu saja bukan? semua butuh usaha dan proses yang panjang, kunci mendapat nilai yang sempurna dalah belajar dengan giat dan ulet, maka dari itu saya disini ingin sedikit membatu proses pembelajaran teman-teman semua dengan sedikit ilmu yang telah saya pelajari sebelumnya dijejajang sekolah.
Pada kesempatan kali saya akan membagikan ilmu sedikit yang telah saya pelajari disekolah semoga saja artikel kali benar-benar bermanfaat utuk teman-teman semua. Langsung saja disimak materinya:
Senamn Lantai
Beberapa latihan dalam senam lantai sebagai berikut.1. Gerakan Guling ke Depan
Cara melakukannya sebagai berikut.
Dari sikap jongkok, kedua tangan diangkat lurus ke atas sehingga badan lurus dari pinggul sampai ujung jari tangan. Pinggul diangkat, kemudian pindahkan berat badan kedepan. Letakkan kedua tangan pada matras. Letakkan bahu di atas matras sambil berguling. Sikap akhir adalah jongkok dengan kedua tangan lurus ke atas.
2. Guling Belakang
Cara melakukannya sebagai berikut.
Dari sikap jongkok, telapak tangan menghadap atas, jari menunjuk ke belakang, jari menyentuh kepala di atas telinga. Sentuhkan dagu ke dada, pinggul digerakkan ke belakang untuk mulai berguling. Pada saat berguling badan tetap tertekuk, kedua tangan menekan ke matras. Sikap akhir adalah jongkok.
3. Berdiri dengan Kepala (Head Stand)
Cara melakukannya sebagai berikut.
Angkat salah satu kaki lurus ke atas. Letakkan kepala di atas matras didepan tangan. Angkat pinggul dan kaki ke atas dengan tolakan kaki dari lantai. Satukan kedua kaki rapat-rapat, luruskan badan. Pertahankan sikap ini beberapa saat. Kembali ke sikap semula.
4. Sikap Keseimbangan (Arabesque)
Cara melakukannya sebagai berikut.
gung dilengkungkan. Pertahankan sikap keseimbangan beberapa detik.
Cara melakukannya sebagai berikut.
Angkat dan luruskan satu kaki ke b 'anang. Kepala tetap tegak dan pung-
5. Meroda (Cartwhee)
Tendangkan kaki kanan lurus ke samping. Lengkungkan pinggul dan lutut kanan sambil meletakkan tangan kanan di atas matras, kemudian dikuti tangan kiri. Angkat kaki kiri ke atas sampai terbentuk sikap kangkang di atas kepala. Kembalilah dengan kaki kiri, kemudian kaki kanan. Hentakkan tangan untuk kembali berdiri tegak.
6. Guling Lenting
Cara melakukannya sebagai berikut.
Dari sikap jongkok menghadap matras, letakkan kedua tangan di matras, angkat pinggul ke atas,
masukkan kepala di antara kedua tangan, sehingga tengkuk menempel matras. Bersamaan itu lecutkan kedua kaki ke depan atas sehingga punggung melenting dan berdiri dengan kedua kaki.
7. Rangkaian Gerakan Meroda dan Guling Depan
Cara melakukannya sebagai berikut.
Berdiri menyamping, lakukan gerakan nmeroda yang diakhiri dengan gerakan berdiri dilanjutkan
dengan gerakan rol depan dengan sikap akhir berdiri rapat.
8. Rangkaian Gerakan Guling Depan dan Guling Lenting
Cara Melakuakan sebgai berikut.
Jongkok menghadap ke matras, lakuakan gerakan mengguling ke depan yang diakhiri dengan sikap jongkok lalu lanjutkan dengan gerakan guling lenting dengan sikap akhir berdiri.
Terimakasih buat teman-teman semua telah mengunjungi blog saya yang alakadarnya ini, semoga artikel-artikel yang saya buat ini bisa benar-benar bermanfaat untuk teman-teman semua, apabila banyak kekurangan didalamnya mohon dimaafkan.
Salam Sukses..!!
0 Response to "Gerakan Senam Lantai"
Post a Comment